Fogyás, fogyókúra, diéta, mi a közös ezekben a szavakban? Másként kérdezve: mi az, ami minden fogalom kapcsán eszedbe jut, túl azon, hogy önsanyargatás, éhezés, jojó effektus, szenvedés, sóvárgás… Eláruljuk: az időszakos mivoltuk. Ami pedig csak egy bizonyos időszakra szóló változás, ott bizony az eredmény is csak időszakos lesz: ezért van az, hogy bár hosszú hetek, hónapok alatt elérhető a vágyott testsúly, mégsem lesz tartós és időtálló a fogyás. A gyors fogyás mellett fontos lenne, hogy ez tartós fogyás is legyen, tehát nem ciklikusan kell figyelned alakodra, hanem ennek bele kell épülnie a mindennapjaidba, az életedbe. Cikkünkben eláruljuk, hogy mi az, amivel minden nap tehetsz valamit az alakodért, vagy ami talán még fontosabb: önmagadért!
1. Ételnapló, a gyors fogyás könyve?
Ha fogyni szeretnél, írd fel minden nap, hogy mit eszel. Ne csalj és ne hagyj ki semmit. Igen, azt az egy müzli szeletet is írd bele, hiszen minden számít. Tételesen jegyezz fel minden falatot. Egyes értekezések szerint akik naplót vezetnek arról, hogy adott napon mit esznek, 15%-kal kevesebb ételt vesznek magukoz, mint azok, akik nem. Talán kissé száraznak, adminisztratív jellegűnek tűnhet az Ételnapló, azonban a mindennapokba beépítve hozzásegíthet tartós fogyáshoz és az ideális testsúly megtartásához is.
2. Motivációs fotó és üzenet…
A fogyás manifesztációja lehet egy olyan fotó kihelyezése a hűtődre, ahol olyan alakod van, amilyenre vágysz. Ha nincs ilyen képed, akkor egy általad kedvelt, jó alakú ember fotója is lehet, a lényeg, hogy tudj vele azonosulni és a fridzsiderbe nyúlva kétszer is meggondold, mit veszel ki a onnan!
Manifesztációs üzenetek kihelyezése is segíthet. Helyezd el ezeket a lakás különböző pontjain, és írd fel rá a vágyott célokat JELEN időben. Pl. – 55 kg. vagyok. – Megvettem az új bikinimet. – Rámjött a szűk farmerom.
3. Kis adagok kontra fogyás?
Érdekes észrevétel, hogy amíg a japánok vékony testalkatúk, Amerikában sokkal több az elhízott. Ennek egyik oka lehet, hogy amíg a japánok kis tényérokban, kisebb adagokban fogyasztják el az ételeket, addig az amerikaiak mindenből a nagyot preferálják. Óriási méretű üdítők, nagy kiszerelésűek chipsek és így tovább. Válaszd a japánok megoldását a gyors és tartós fogyáshoz és szervírozz magadnak minden ételt kicsi, desszertes, süteményes tányéron. Evés közben az étkezésre koncentrálj, ne mobilozz, vagy olvasgass közben. Inkább rágj meg minden falatot alaposan, és ha azt érzed még éhes vagy, inkább igyál, hiszen sokszor az éhség- és a szomjúságérzetet összekeverjük.
4. Építsd be a mozgást az életedbe!
Nem kell azonnal lefutni egy maratont, hiszen minden változás apró lépésekkel kezdődik. Sétálj, amennyit csak lehet. Ha autóval közlekedsz, ne a bejáratnál parkolj, állj szándékosan messzebbre. Amennyiben tömegközlekedéssel utazol, néhány megállót tegyél meg gyalog és a mozgólépcső, vagy a lift helyett válaszd a lépcsőt. Jó időben pedig sétálj a természetben: hidd el sok kicsi sokra megy.
5. Fogadd el a segítséget a fogyáshoz!
Tudtad, hogy létezik olyan kapszula, amellyel akár heti 2 kilótól is megszabadulhatsz? Nézz körül az Exilis webáruházában, és válaszd ki az életmódodnak megfelelő fogyasztó készítményt. Ne nekünk higgy, inkább olvasd el azokat a sikertörténeteket, amelyek bennünket igazolnak, ide kattintva!
