A fogyás és az egészséges életmód kialakítása, illetve fenntartása nemcsak a kalóriamegvonásról, a szenvedésről és az önsanyargatásról szól. A fogyás, illetve az egészséges testsúly elérésének, megtartásának számos fontos tényezője van: az ideális testsúly akkor tartható fenn hosszú távon, ha az egészséges életmódváltás is megtörténik. Az alábbiakban bemutatunk Neked 8 olyan dolgot, amelyek gyorsítják a fogyást és elősegítik az egészséges életmódra való könnyedebb, szenvedések és méltatlan kompromisszumok nélküli átállást.
Az vagy, amit megeszel!
Az étrend nagy hatással van a fogyásra: nem lehet elégszer elismételni, hogy ez az egyik legfontosabb tényező a tartós fogyásban. Ez a fogalom az, amely magában foglalja az egészséges ételek kiválasztását és ezek egészségtelen alternatívainak kiiktatását az étrendedből. Fehér kenyér és péksütemények helyett fogyassz teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket. Kerüld el messzire a magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételeket, valamint az előre csomagolt és feldolgozott élelmiszereket. Olyan ételek fogyassz, amelyek táplálóak, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak, mégis megfelelő mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék fogyasztása segíthet telítettség érzetét kelteni, csökkentve ezzel az étvágyat és a nassolásra való hajlamot. Támogasd alakod átalakulását az Exilis fogyasztókapszulákkal is!
Mozdulj meg!
Bár a táplálkozáson rengeteg minden múlik, a sport és az edzés elengedhetetlen a fogyás és az egészség fenntartása szempontjából. A kardio edzések például futás, úszás vagy kerékpározás segítenek elégetni a felesleges kalóriákat, az erősítő gyakorlatok, mint például súlyzós edzések, segíthetnek növelni az izomtömeget és felgyorsítani az anyagcserét. Edzéseid és teljesítményed hatékonyságát növeld az Exilis Fitt fogyasztókapszula szedésével!
Vizet!
A tudatos és elegendő víz fogyasztása fontos szerepet játszik a fogyásban. Nyáron különösen fontos az elegendő folyadékbevitel, amely szintén elengedhetetlen a fogyás és az egészség megőrzése és fenntartásra szempontjából. A víz segít a testnek megtisztítani magát a méreganyagoktól, és segíti az emésztést és az anyagcserét is. A megfelelő hidratáltság segíthet csökkenteni az éhségérzetet, a víz pedig helyettesítheti a kalóriákkal teli italokat, mint például az üdítő vagy a gyümölcslevek, amelyek hozzájárulhatnak a felesleges kalóriák beviteléhez.
Aludd magad karcsúra!
Az elégséges és minőségi alvás fontos szerepet játszik a fogyásban. Az alváshiány csökkentheti az energiaszintet, a rossz alvási szokások csökkenthetik az anyagcserét és növelhetik az éhségérzetet. Ha nem tudsz aludni, próbáld ki az Exilis Relax kapszulát, amely segíthet a mindennapos stressz legyőzésében és a jobb alvásminőség elérésében. Javítsd az alvás minőséget úgy, hogy kerülöd az elektronikus eszközök használatát az ágyban, ehelyett alakíts ki inkább egy relaxációs rutint lefekvés előtt.
Vess véget az idegnek!
A krónikus és rendszeres stressz hatással lehet az étvágyra és az anyagcserére. A túlzott stressz fokozhatja az éhségérzetet és hajlamosabbá tehet az érzelmi evésre. Fontos tehát olyan stresszkezelési módszereket alkalmazni, mint például a meditáció, a légzőgyakorlatok vagy a séták a szabadban, hogy csökkentsd a stressz negatív hatásait és támogasd a fogyást.
Szénhidrát helyett!
A fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez és az anyagcsere szabályozásához. Az egészséges fehérjeforrások, mint például a csirke, a hal, a tojás és a tofu segíthetnek a telítettség érzetének fenntartásában és a kalóriák égetésében.
A kevesebb legyen több!
Táplálkozz okosan: a kis adagokban történő étkezés segíthet az éhségérzet és az éhségkontroll fenntartásában. Az egész napos elnyújtott étkezések helyett próbálj meg gyakrabban, de kisebb mennyiségben enni.
Ne a célt nézd, hanem az utat!
Az egészséges életmód hosszú távon hozza meg a legjobb eredményeket, legyél türelmes! Mindenki egyedi, és mindenki más ütemben érheti el a céljait. Legyen az egészség és az önbizalom az elsődleges célod, és a fogyás természetesen be fog következni, hiszen sokszor a szemléletváltás hozza el a legnagyobb sikereket!
